翁杰明表示，对照国企改革三年行动方案要求，为推进瘦身健体各项任务高质量完成，国资委明确了几方面重点问题：一是巩固压减已有成果，加大力度提高精准度。

一、是什么？通过短视频内容吸引需要减肥的人群，为他们提供健康的解决方案（产品或服务）。现代人更加注重身体健康，不愿意使用这些有激素的减肥产品，更加追求健康科学的减肥方案。

二、为什么做？ 1、肥胖人群日益增多社会发展过快，各种美食的诱惑让很多人管不住嘴，加上很多人长期没时间运动，导致肥胖人群越来越多。那针对肥胖人群的解决方案我大致梳理为4种：（1）减肥餐（2）减肥器械（3）减肥服饰（4）减肥运动对应的解决方案都可以在各种平台找对产品供应，比如，减肥餐、减肥器械、减肥服饰你可以在阿里巴巴去寻找厂家谈一件代发，当然后面有体量了可以自己进货自己发货赚取更高的差价。5、搞定成交在公域平台搞流量是前提，流量来了之后得引导成交才是我们要的结果。将这些流量导入微信个人号之后，就可以针对性的给他们推荐相关的线上课程了，当然私域的运营也是一套体系化的东西，提前准备好百问百答的文档很重要。那减肥课程如何制作？肯定不是我们自己来做，一定要找专业的老师来合作，找当地的健身馆里面的教练合作，他负责录制课程，你负责卖，然后利润对半分，一般的老师都愿意合作，毕竟对他来说这是无中生有的钱。

而减肥运动则可以找当地的健身房、瑜伽馆谈合作。2、确定解决方案20-30岁的女性肥胖人群，属于年轻女性，他们更加注重自己的身材，所以更愿意为了塑造自己的好身材而付费。16、经常走楼梯经常走楼梯而不是乘电梯是增加脂肪燃烧的好方法。

这是科学饮食的时候了。如果你不够，你可以吃两个鸡蛋。否则，小牛会变得更大。大多数时候，我们只是因为负面情绪才想吃东西，学会缓解压力可以帮助你避免暴饮暴食。

8.蛋白质非常重要你有足够的蛋白质吗？坚持每磅1-1.5克，开始你的减肥瘦身旅程。豆奶是科学减肥瘦身的主要饮料。

下面，我们一起来看一看吧。15.激活做体育锻炼做体育锻炼是可变的，减肥瘦身做体育锻炼也是可选的。这是最有效的减肥瘦身方法。事实上，不吃东西会降低你的整体新陈代谢，引发你的食欲，从而容易导致暴饮暴食。

碳水化合物摄入过多很容易导致肥胖。蛋白质是增加饱腹感和加速脂肪燃烧的重要物质，是减肥的好产品。17、早上6点起床跳绳你跳多少取决于你的体质。因此，减肥瘦身在任何情况下都必须是科学和健康的。

这是健康快速减肥瘦身的关键。相反，饭前吃水果是减少食物摄入的好方法。

放慢进食速度是为了让我们的大脑有更多的时间接收关于饱腹感的信息，并在不知不觉中防止暴饮暴食。此外，纤维素也是消除便秘的好产品，可以帮助你减少胃部脂肪。

身边不乏减肥成功的例子，有的是靠运动成功瘦身的，也有的是靠减肥辅助产品瘦下来的，比如我，就是用的：依诗凡，瘦了27斤。然而，因为水果含有大量的糖，如果你饭后吃得太多，你也会变胖。当然在减肥过程中，我也适当的调整了我的作息，我的饮食。只要正确应用科学的减肥瘦身方法，它不仅对身体有益，而且能使身体更健康。早餐是这样准备的：两片全麦面包和一杯无糖豆浆。男生减肥好方法，简单，高效，月瘦20斤。

跳完之后，你应该轻拍你的腿来放松，尤其是你的小腿，然后用腿压来拉你的肌腱。选择你喜欢的做体育锻炼，最好是有氧做体育锻炼，然后积极坚持。

6、吃水果减肥瘦身水果不仅热量低，而且含有大量的纤维素，是减肥瘦身的好产品。此外，走更多的楼梯也可以创造完美的腿部线条。

扔掉所有高热量饮料，如果汁和苏打水，这是减少热量摄入的最佳选择之一第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

低热量食品鸡里肌肉、鸡肉（去皮）、 腿肉、 里肌肉、牛里肌肉、牛腿肉、肝、鲳鱼、青鱼、鲔鱼（红肉）、暇、乌贼、鳕鱼、章鱼、蛤仔、鲈鱼、扇贝。仰卧休息3分钟b：晚上睡前练习，练习第1次后，仰卧休息调息1分钟左右，进行第二次练习。男士BMI值为20.7~22.9为正常，小于20.7过轻，大于22.9则为肥胖。这样子减肥不容易反弹，更适合我们人类的身体承受能力，更加的健康，科学。

注：BMI不是判断肥胖的唯一精确的标准，但是可以最为体重控制的依据之一。现在网络上流行的一个月减10斤什么的且不论结果，及时做到也是不够科学的减肥方式。

推荐练习时间：下午午休时间，晚上7点-8点计划D 第21-26天28天瘦身继续A、B、C计划，然后增加D计划平板式——每天保证1次，每次保持3分钟注：3分钟内可休息2次，每次10秒钟（不休息效果更佳）侧抬腿式——每天保证1次，左右各50下推荐练习时间：晚上7点-8点计划E 第27-28天28天瘦身继续A、B、C、D计划，然后增加E计划竖腿式——每天保证1次，保持90度2分钟，60度1分钟，30度30秒钟注：竖腿式练习完，练习计划A中的蹬自行车式​推荐练习时间：睡前练习幻椅式——每天保证1次，每次保持2分钟悬挂式--悬挂式休息一分钟推荐练习时间：晚上7点-8点正确的去做，一个月可以去掉3~5斤的多余脂肪哦。辟谣时间健康减重应该是第一个月最多只能减5斤，第二个月后调整为4斤。

第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。仰卧休息3分钟计划B 第6-12天28天瘦身继续上面的A计划，然后增加B计划。

我们以女性为例体重（公斤）=BMI×【身高（米）×身高（米）】MAX体重（公斤）=20.7×身高（米）×身高（米）MIN体重（公斤）=18.5×身高（米）×身高（米）我们的体重要在MIN体重（公斤）~MAX体重（公斤）之间则为正常。第二个月，你有几个选择：第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。蝗虫式——每天保证4次，分别时长为：1分钟，2分钟，1分钟，30秒推荐练习时间：睡前练习，每次中间俯卧休息30秒左右计划C 第13-20天28天瘦身继续A,B计划，然后增加C计划蹲式——每天保证2次，每次时长为3分钟扶墙踢腿——左右脚踢腿交替各10-20次，放松大腿小腿骨盆区域。计划A 第1-5天28天瘦身蹬自行车式——每天保证3次，每次3分钟。

有人问：胖胖的很可爱，为什么要瘦呢？健康正能量说话，大家看图就好女士往这看男士往这看28天瘦身计划本计划由专业瑜伽教练为想瘦身的MM们制定的一套瑜伽28天瘦身计划，循序渐进，效果不错哦，一定要坚持练习一个月哦。推荐练习时间：a：起床，一杯温开水，洗漱之后，回到床上练习1次，助消化，瘦腹瘦腿。

BMI测量公式BMI=体重（公斤）/【身高（米）×身高（米）】女士BMI值为18.5~20.7为正常，小于18.5过轻，大于20.7则为肥胖。配合饮食效果更佳哦健康饮食常见的膳食高纤维食品(每100克食品中膳食纤维含量单位为克)：紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5．2，松蘑4.7，鲜香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3

蝗虫式——每天保证4次，分别时长为：1分钟，2分钟，1分钟，30秒推荐练习时间：睡前练习，每次中间俯卧休息30秒左右计划C 第13-20天28天瘦身继续A,B计划，然后增加C计划蹲式——每天保证2次，每次时长为3分钟扶墙踢腿——左右脚踢腿交替各10-20次，放松大腿小腿骨盆区域。第二个月，你有几个选择：第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。